总是爱揉眼睛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过敏：如果对空气中的花粉、灰尘、动物毛发等过敏，眼睛可能会感到瘙痒，导致揉眼睛。建议避免接触过敏原，如佩戴口罩、保持室内清洁、定期清洗宠物等。如果症状严重，可以使用抗过敏药物，如氯雷他定、扑尔敏等。
2.干燥：在干燥的环境中，眼睛可能会感到不适，导致揉眼睛。建议使用加湿器增加室内空气湿度，或者使用人工泪液来保持眼睛湿润。
3.眼部疲劳：长时间使用电脑、手机等电子设备，或者阅读、写作等近距离用眼活动，可能会导致眼部疲劳，引起揉眼睛。建议定期休息眼睛，每小时休息5-10分钟，可以远眺、闭目养神、做眼保健操等。
4.眼部感染：如结膜炎、角膜炎等，可能会导致眼睛红肿、疼痛、瘙痒等症状，引起揉眼睛。建议及时就医，根据医生的建议使用抗生素眼药水或抗病毒眼药水进行治疗。
5.眼部疾病：如干眼症、青光眼、白内障等，也可能会导致眼睛不适，引起揉眼睛。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
6.心理因素：有些人可能会因为紧张、焦虑、压力等心理因素而揉眼睛。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等方式来缓解心理压力。
总之，如果总是爱揉眼睛，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，注意眼部卫生，避免揉眼睛，保持良好的用眼习惯，也有助于保护眼睛健康。