儿童成长期应注重饮食。一是可多吃富含维生素的食物，比如蔬菜水果，像西红柿、橘子、柠檬、苹果等，这些能补充维生素与矿物质，利于身高发育；二是多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉等，可补充蛋白质，对身高发育有帮助；三是可补充钙片，如乳酸钙、碳酸钙等，对促进骨骼发育有较好作用。在生长发育期间，要保持合理饮食，确保食物多样化且营养均衡，避免偏食、挑食。
一、富含维生素的食物：蔬菜水果富含各种维生素和矿物质。西红柿含有丰富的维生素C、维生素E等；橘子富含维生素C、类黄酮等；柠檬有大量的维生素C和其他营养成分；苹果也包含多种维生素和膳食纤维等。这些维生素和矿物质对于儿童的身体发育，尤其是身高发育有着重要的作用。
二、富含蛋白质的食物：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还含有多种营养成分；牛奶富含蛋白质和钙等；牛肉不仅蛋白质含量高，还含有铁等矿物质；鱼肉也有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸等。蛋白质对于儿童的生长发育，包括身高增长有着积极的意义。
三、钙片：乳酸钙和碳酸钙等钙片能有效促进骨骼发育。骨骼的健康生长对于儿童长高至关重要，合理补充钙片可以帮助增强骨骼强度和密度。
总之，儿童在成长期要通过合理饮食来促进自身发育，各种营养都应均衡摄入。