例假太少可能由多种原因引起，一般来说，正常月经量为20~60毫升，少于20毫升则可认为是月经量过少。想要改善例假太少的情况，可以从以下几方面入手。
调整生活方式
作息规律： 长期熬夜、作息不规律可能会影响内分泌，进而导致例假量少。建议保持规律的作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体的内分泌系统处于稳定状态。适度运动： 适当的运动有助于促进血液循环，改善身体的代谢功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右。但要注意避免过度运动，过度运动可能会对身体造成不良影响。
调节饮食
补充营养： 饮食中要保证摄入足够的营养物质。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃含铁丰富的食物，像动物肝脏、菠菜等，铁元素有助于合成血红蛋白，改善身体的造血功能，对改善例假量少可能有帮助。控制饮食结构： 减少食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。过于油腻的食物可能会导致体重增加，影响内分泌；辛辣、刺激性食物可能会刺激子宫，影响月经的正常排出。
排查疾病因素
妇科疾病： 一些妇科疾病如多囊卵巢综合征、子宫内膜炎等可能会引起例假量少。如果怀疑是妇科疾病导致的例假太少，应及时就医进行相关检查，如B超检查、激素六项检查等，以便明确病因，进行针对性治疗。例如多囊卵巢综合征患者，可能需要在医生的指导下进行激素调节等治疗。内分泌失调： 内分泌系统紊乱也可能导致例假量少。甲状腺功能异常等内分泌疾病都可能影响月经的正常周期和经量。如果是内分泌失调引起的，需要进一步检查明确具体的内分泌问题，并采取相应的治疗措施来调节内分泌水平。