堵奶有硬块疼痛时，首先要尽快处理。一般可以通过多种方法来缓解，比如在24小时内可以先进行冷敷，之后再考虑热敷等。
局部冷敷与热敷
冷敷： 在堵奶初期，也就是通常在24小时内，可以用冷毛巾敷在硬块部位，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。热敷： 当堵奶超过24小时后，可改为热敷。用温热的毛巾敷在硬块处，温度以皮肤能耐受为宜，每次敷15 - 20分钟，能促进血液循环，帮助疏通乳腺管。
按摩疏通
轻柔按摩： 洗净双手后，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩硬块部位。可以用手指指腹轻轻打圈按摩，力度要适中，避免过于用力加重疼痛。每次按摩10 - 15分钟，每天可进行数次。按摩时要注意观察自身感受，如果疼痛明显加剧要停止按摩。借助工具： 也可以使用乳腺疏通的梳子等工具，按照从外到内、从下到上的方向梳理乳房，但同样要注意力度。
让宝宝多吸吮
频繁哺乳： 让宝宝多吸吮堵奶一侧的乳房，宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，同时也能帮助疏通堵塞的乳腺管。一般建议每次哺乳时先让宝宝吸吮堵奶的一侧，尽量让宝宝将乳汁吸空。如果宝宝一次吸不完，可以用吸奶器将剩余乳汁吸出。调整哺乳姿势： 确保宝宝正确含接乳头和大部分乳晕，这样能更有效地吸吮，促进乳腺管疏通。比如采用摇篮式、交叉式等哺乳姿势，保证宝宝吸吮的有效性。
注意休息与饮食
保证休息： 要注意多休息，充足的睡眠有助于身体恢复，缓解堵奶带来的不适。尽量保持心情舒畅，因为情绪也会影响乳汁分泌和乳腺管的通畅。合理饮食： 饮食上要注意清淡，避免吃过于油腻的食物，防止乳汁更加浓稠加重堵奶。可以适当多吃一些蔬菜水果，保持饮食均衡。同时要保证充足的水分摄入，每天喝足够的水，促进乳汁分泌的同时也有利于身体代谢。