手臂晒伤后通红疼痛，以下是一些处理建议：
1.冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷水浸泡过的毛巾敷在晒伤的手臂上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和红肿。
2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、氢化可的松软膏等，轻轻涂抹在晒伤的手臂上。
3.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或芦荟胶涂抹在晒伤的手臂上，帮助皮肤保持湿润。
4.避免刺激：避免摩擦、搔抓晒伤的手臂，避免热水烫洗和使用刺激性的化妆品。
5.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
6.注意休息：给手臂足够的休息时间，避免过度活动。
7.就医：如果晒伤严重，出现水疱、感染或其他异常症状，应及时就医，医生可能会给予更强效的药物治疗或建议进一步处理。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点预防手臂晒伤：
1.涂抹防晒霜：在户外活动前，涂抹防晒霜并根据需要适时补涂。
2.穿戴防晒衣物：选择长袖衣物、帽子和太阳镜，减少皮肤暴露。
3.避免阳光强烈时活动：尽量避免在阳光强烈的时段进行户外活动，尤其是中午时分。
4.寻找阴凉处：在户外活动时，寻找阴凉的地方休息，减少阳光直射。
5.注意饮食：多摄入富含维生素C和E的食物，有助于皮肤修复。
需要注意的是，每个人的皮肤对晒伤的反应不同，如果症状持续加重或出现感染等并发症，应及时就医。同时，对于儿童和老年人等皮肤较为敏感的人群，更应注意防晒和保护皮肤。