膝盖软组织受损后，可通过一般处理、药物治疗、物理治疗等方式来治疗。一般来说，受伤后应尽快休息，减少膝盖活动，在24小时内可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻肿胀和疼痛。
一般处理方面
休息与制动：受伤后要让膝盖充分休息，避免继续行走、跑步等加重损伤的活动。可以使用拐杖等辅助器具来减轻膝盖的负担，让受伤的软组织有时间恢复。抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如坐在椅子上时，可以在脚下垫一个枕头，把膝盖抬高。
药物治疗方面
非甾体抗炎药：像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解膝盖软组织受损引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量使用引起胃肠道不适等副作用。外用药物：可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，如云南白药气雾剂等。将其喷于受伤部位，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀，但如果皮肤有破损则不能使用。
物理治疗方面
热敷：受伤48小时后，可以进行热敷，促进局部血液循环，加速肿胀消退和组织修复。热敷时温度不宜过高，一般40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。理疗：可以采用超短波理疗等方法，超短波能够改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解膝盖软组织受损后的不适症状。一般需要在专业理疗师的操作下进行，根据损伤情况确定理疗的次数和时间。
康复锻炼方面
早期康复：在膝盖软组织受损情况逐渐稳定后，可开始进行一些简单的康复锻炼，比如膝关节的屈伸活动，但要注意幅度和力度，避免过度活动再次损伤。刚开始屈伸幅度不宜过大，随着恢复情况逐渐增加。后期康复：当损伤进一步恢复后，可以进行加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，如直腿抬高训练等。直腿抬高训练可以增强股四头肌的力量，稳定膝关节，有助于膝盖功能的恢复，但要循序渐进，避免一开始就进行过于剧烈的锻炼。