摔倒后是热敷还是冷敷，应根据受伤的时间和症状来决定。
一般来说，受伤后的24小时内，冷敷是更好的选择。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。
24小时后，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾敷在受伤的部位，每次20-30分钟，每天数次。
需要注意的是，如果受伤严重，如出现骨折、脱位或严重的疼痛、肿胀，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定受伤的程度和治疗方法。
此外，对于老年人、孕妇、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，在处理摔倒受伤时，应特别谨慎，并在医生的指导下进行治疗。
总之，摔倒后正确的处理方法可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进恢复。如果对受伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或医疗专业人士的建议。