摔倒后冷敷还是热敷，应根据受伤的时间和情况来决定。以下是一些建议：
1.受伤24小时内：此时建议冷敷。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免冻伤皮肤。
2.受伤24小时后：此时可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速恢复。每次热敷20-30分钟，每天数次。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴，但要注意避免烫伤皮肤。
3.有皮肤破损：此时不建议冷敷或热敷，以免加重感染。应先用生理盐水冲洗伤口，然后用消毒纱布包扎。如果伤口较大或较深，应及时就医。
4.有骨折或脱位：此时不建议自行处理，应尽快就医。医生会根据具体情况进行复位、固定或手术治疗。
5.有严重疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状：此时不建议自行处理，应尽快就医。医生会进行详细的检查和诊断，并根据结果制定相应的治疗方案。
总之，摔倒后冷敷还是热敷应根据具体情况而定。如果不确定如何处理，应及时就医，以免延误病情。