摔倒后是冷敷还是热敷，应根据受伤的时间来选择。
如果是在摔倒后的24小时内，通常选择冷敷。因为此时冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
如果是在摔倒后的24小时后，通常选择热敷。因为此时热敷可以促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，从而缓解疼痛。可以用热水袋或热毛巾敷在受伤的部位，每次20-30分钟，每天3-4次。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、儿童等，在使用冷敷或热敷时需要特别小心。孕妇应避免冷敷或热敷腰部和腹部，以免影响胎儿；老年人和儿童的皮肤比较娇嫩，冷敷或热敷的时间不宜过长，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
此外，如果摔倒后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者受伤部位有明显的畸形、出血等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。