摔倒后是冷敷还是热敷需要根据受伤的时间来决定，不能一概而论。
如果是在摔倒后的24小时内，应该选择冷敷。因为冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
如果是在摔倒后的24小时后，应该选择热敷。因为热敷可以促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，从而缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在受伤的部位，每次敷20-30分钟，每天敷3-4次。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、儿童等，在使用冷敷或热敷时需要特别小心。孕妇应该避免使用冷敷或热敷，以免影响胎儿；老年人和儿童的皮肤比较娇嫩，在使用冷敷或热敷时需要控制时间和温度，以免烫伤皮肤；对于一些患有疾病的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在使用冷敷或热敷时需要咨询医生的意见，以免加重病情。
总之，摔倒后是冷敷还是热敷需要根据受伤的时间和个人情况来决定。如果受伤严重或疼痛持续不缓解，应该及时就医，以便得到更好的治疗。