扭伤脚踝后，应立即停止活动，采取以下方法消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚踝承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用外用的止痛药膏或喷剂。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或者受伤后出现无法行走、疼痛加剧、肿胀明显等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在扭伤脚踝后的恢复期间，应避免再次受伤，尽量休息，避免长时间站立或行走。同时，可以进行适当的康复训练，如活动脚踝、进行肌肉收缩等，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。