如果您扭伤了脚踝并出现了肿胀、疼痛和瘀血的情况，可以采取以下方法进行处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚踝。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛，以及使用活血化瘀的药物（如云南白药）来促进恢复。
此外，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予进一步的建议和治疗，例如使用拐杖、物理治疗、佩戴支具等。
需要注意的是，在恢复期间，要避免再次受伤，保持受伤部位的休息和保护，逐渐恢复活动。如果有任何疑问或担忧，最好咨询专业的医疗人员的意见。