扭伤脚踝后，应立即停止活动，采取以下方法消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚踝承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或出现活动受限、畸形等症状，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在扭伤脚踝后的恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，以免加重伤势。同时，可以适当进行康复训练，帮助恢复脚踝的灵活性和稳定性。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。