腰扭伤后可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法改善，一般急性期要休息1-2天。
一般治疗怎么做
休息制动： 腰扭伤后应立即停止活动，最好卧床休息1 - 2天，避免腰部再次受力，让受损的肌肉等组织得到初步修复。姿势调整： 休息时要保持正确的姿势，可在腰部下方垫一个薄枕头，维持腰椎的生理曲度，减轻腰部肌肉的牵拉。
药物怎么辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以缓解腰扭伤引起的疼痛和炎症反应。不过，有消化道溃疡等疾病的患者要谨慎使用，需在医生指导下应用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗等，能放松腰部紧张的肌肉，减轻肌肉痉挛带来的不适，但可能会有嗜睡等副作用，用药时要多留意。
物理治疗有哪些方式
冷敷处理： 在腰扭伤后的24 - 48小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷缓解： 受伤48小时后，局部出血和肿胀基本稳定，这时可以改用热敷。用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次热敷20 - 30分钟，每天3 - 4次，能促进血液循环，帮助缓解疼痛和消除肿胀。
康复锻炼何时开始
早期简单锻炼： 在腰扭伤症状有所缓解后，比如1周左右，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如仰卧位屈膝，双膝尽量向胸部靠拢，每次保持10 - 15秒，重复10 - 15次，能逐渐恢复腰部肌肉的柔韧性。后期加强锻炼： 大约2 - 3周后，可进行更有针对性的锻炼，像五点支撑法，仰卧位，用双肘、双足及头部当支点，抬起臀部，坚持几秒后放下，重复进行，有助于增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。