长期避孕的方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：这是一种长效可逆的避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止精子与卵子结合。宫内节育器的种类较多，如含铜宫内节育器、含药宫内节育器等，其避孕效果可达5-10年。适用人群较广，但可能会出现月经异常、下腹疼痛等不良反应。
2.口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻止精子穿透等机制来达到避孕目的。口服避孕药分为长效避孕药、短效避孕药和紧急避孕药。长效避孕药每月服用一次，避孕效果较好，但可能会引起月经紊乱等不良反应；短效避孕药每天服用一片，避孕效果可靠，且不良反应较小；紧急避孕药是一种事后补救措施，不能作为常规避孕方法，其副作用较大。口服避孕药适用于健康的育龄女性，但患有某些疾病的女性需慎用或禁用。
3.避孕针：通过肌肉注射孕激素或复方避孕药来达到避孕目的。避孕针的避孕效果可达1-3个月，使用方便，但可能会引起月经紊乱、体重增加等不良反应。
4.皮下埋植避孕：将含有孕激素的小硅胶棒通过微创的方式植入皮下，通过缓慢释放孕激素来达到避孕目的。皮下埋植避孕的避孕效果可达3-5年，一次植入可长期有效，但可能会出现月经紊乱、头痛等不良反应。
5.避孕套：通过阻止精子进入阴道来达到避孕目的。避孕套不仅可以避孕，还可以预防性传播疾病。使用避孕套时需注意正确的使用方法，以确保避孕效果。
6.安全期避孕：通过计算女性的安全期来达到避孕目的。安全期避孕的成功率较低，不建议作为主要的避孕方法。
需要注意的是，不同的避孕方法有不同的优缺点和适用人群，选择适合自己的避孕方法需要考虑个人的健康状况、避孕需求、生活方式等因素。同时，无论选择哪种避孕方法，都应注意正确使用，以确保避孕效果和避免不良反应的发生。此外，如出现避孕失败或身体不适等情况，应及时就医。