长期避孕的方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器（IUD）阻止受精卵着床，达到避孕目的。
2.口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、改变宫颈黏液的性状等机制来避孕。
3.避孕针：通过注射孕激素或复方制剂，抑制排卵，达到长效避孕的目的。
4.皮下埋植剂：通过缓慢释放孕激素，抑制排卵，达到避孕目的。
5.绝育术：女性通过输卵管结扎术，男性通过输精管结扎术，阻断精子的输出，达到永久避孕的目的。
这些避孕方法各有优缺点，适用人群也不同。在选择避孕方法时，需要考虑个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素，并在医生的指导下进行。此外，无论选择哪种避孕方法，都需要正确使用，以确保避孕效果和安全性。同时，定期进行妇科检查和避孕方法的评估也是非常重要的。