肠胃感冒时可以选择一些容易消化、清淡且能补充营养的食物。一般来说，每天可以适当摄入多种这类食物来帮助身体恢复。
易消化的谷类食物
米粥： 比如大米粥，将大米煮得软烂，容易被肠胃消化吸收。可以在其中加入少量的盐，能补充因腹泻等流失的电解质。每天可以喝2 - 3次，每次喝200 - 300毫升左右。面条： 像清汤挂面也是不错的选择，煮得软一些，搭配少量的青菜，既提供碳水化合物，又能补充一些维生素。
富含维生素的蔬果
苹果： 苹果中含有果胶等成分，有收敛止泻的作用。可以将苹果蒸熟后食用，这样更温和，适合肠胃不适的人。每天可以吃1 - 2个。南瓜： 南瓜富含胡萝卜素等营养物质，而且质地细腻，容易消化。可以做成南瓜粥，或者清蒸南瓜，每餐可以吃100 - 150克左右。
清淡的蛋白质食物
鸡蛋羹： 鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。可以每天吃1 - 2个鸡蛋的量做成鸡蛋羹。豆腐： 豆腐是植物蛋白的良好来源，口感嫩滑，适合肠胃感冒时食用。可以做成清炖豆腐，或者搭配少量蔬菜煮汤，每餐可以吃100克左右。
补水的饮品
温开水： 要多喝温开水，每天至少保证1500 - 2000毫升的饮水量，以补充因呕吐、腹泻丢失的水分，维持身体的水电解质平衡。淡盐水： 如果有腹泻情况，适当喝一些淡盐水，能补充流失的钠等电解质，一般每500毫升温开水中加入1 - 2克盐。