腰椎间盘轻度突出可通过多种方法改善，一般可以先尝试保守治疗。比如多数轻度突出患者通过3个月左右的保守治疗能有较好缓解。
物理治疗有哪些
牵引治疗：通过特制的牵引装置，对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每周可进行2 - 3次，每次牵引时间约30分钟。按摩推拿：专业医师进行腰部按摩推拿，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛。但要注意，手法需轻柔，避免暴力操作。
康复锻炼怎么做
小燕飞：趴在床上，双手背后，双腿伸直，然后头部和双腿同时向上抬起，像小燕子飞行一样，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组。五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，休息3 - 5秒为一个周期，每次做10 - 15个，每天练3 - 4组。
药物辅助如何选
非甾体抗炎药：像布洛芬缓释胶囊，能减轻腰部炎症，缓解疼痛，一般每次服用1粒，每天1 - 2次，但有胃溃疡等病史的患者要慎用。肌肉松弛剂：例如氯唑沙宗片，可缓解腰部肌肉紧张，每次1 - 2片，每天3次，孕妇及肝肾功能不全者需遵医嘱。