孕妇长智齿牙龈肿痛可通过以下方法治疗：
一、定期冠周冲洗：
1.孕妇在怀孕4至6个月时，可进行冠周冲洗来控制，这样能将智齿部位的食物残渣和脓液冲洗掉，对缓解肿痛症状效果显著。
2.在怀孕晚期则最好不要做冠周冲洗，以免对身体产生刺激，不利于胎儿的正常生长发育。
二、养成良好口腔卫生习惯：
1.孕妇长智齿期间要注重养成良好的口腔卫生习惯，在专业医生指导下选择合适的牙膏刷牙。
2.饭后可用生理盐水漱口，防止食物残渣对智齿部位造成刺激而加重牙龈肿痛症状。
3.若牙龈肿痛症状无法缓解，还应定期去医院复查，明确具体的牙齿状况。
孕妇在治疗期间还需注意严格控制饮食，尽可能避免食用辛辣刺激的食物，如花椒、洋葱等，防止病情加重。
总之，孕妇长智齿牙龈肿痛时，可采取定期冠周冲洗和养成良好口腔卫生习惯等方法来缓解，同时要注意饮食，必要时及时就医复查。