胳膊肘骨头一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：胳膊肘受到直接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致骨头、软组织或关节受损，引起疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响胳膊肘的关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等炎症性关节炎可能导致关节肿胀、疼痛和压痛。
3.肱骨外上髁炎（网球肘）：这是由于肱骨外上髁处的肌腱炎或损伤引起的疼痛。常见于需要频繁使用胳膊肘的人群，如网球运动员、家庭主妇等。
4.肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）：与肱骨外上髁炎相反，肱骨内上髁炎发生在肱骨内上髁处，常见于需要频繁内旋手腕和屈肘的人群，如高尔夫球运动员、钳工等。
5.感染：感染也可能导致胳膊肘骨头疼痛，如骨髓炎、蜂窝织炎等。
6.肿瘤：虽然这种情况较为罕见，但胳膊肘骨头的肿瘤或转移性肿瘤也可能引起疼痛。
7.其他原因：其他可能导致胳膊肘骨头疼痛的原因包括肘部的神经病变、肘部的骨折、肘部的韧带损伤等。
如果胳膊肘骨头一按就疼，以下是一些建议：
1.休息：避免过度使用胳膊肘，给关节足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎胳膊肘，施加适度的压力，但不要过紧。
4.抬高：将胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
6.物理治疗：物理治疗师可以提供针对胳膊肘疼痛的治疗方案，如热敷、电疗、按摩等。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗计划。
需要注意的是，对于长期或严重的胳膊肘疼痛，尤其是伴有其他异常症状的情况，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。此外，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗期间，遵循医生的建议，并注意保护胳膊肘，避免进一步损伤。