胳膊肘骨头一按就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.外伤
胳膊肘受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致肘部骨头、软骨或周围组织受损，引起疼痛。
2.关节炎
关节炎是一种常见的疾病，可影响胳膊肘的关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等炎症性关节炎可能导致关节肿胀、疼痛和僵硬。
3.滑囊炎
滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于关节周围，有助于减少摩擦。肘部滑囊炎可能由于过度使用、创伤或感染引起，导致肘部疼痛和肿胀。
4.肱骨外上髁炎（网球肘）
肱骨外上髁炎是肘部外侧的疼痛，常见于网球运动员或需要频繁使用手臂的人群。它可能与肘部肌肉和肌腱的劳损有关。
5.肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）
肱骨内上髁炎是肘部内侧的疼痛，与肱骨内上髁的炎症有关。常见于需要用力握拳或屈肘的人群。
6.肘部骨折或脱位
肘部的骨折或脱位也可能导致骨头一按就疼，并伴有其他症状，如肿胀、畸形和活动受限。
7.其他原因
感染、肿瘤、神经病变等也可能引起胳膊肘骨头疼痛。
如果胳膊肘骨头一按就疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用胳膊肘，给关节足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肘部，施加适度的压力，但不要过紧。
4.抬高：将胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）来确定具体的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况可能因人而异。如果对疼痛的原因存在疑虑或担忧，最好咨询医生的意见，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，在进行任何治疗或运动之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员。