掉头发厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医诊断：如果掉头发的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和头皮检查，以确定具体原因。医生可能会进行血液检查、头皮镜检查等，以排除潜在的健康问题，如甲状腺问题、自身免疫性疾病等。
2.保持健康的生活方式：
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂。多吃富含铁、锌、维生素C和维生素E的食物，如红肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果。
控制压力：长期的高压力状态可能导致头发脱落。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸或适度的运动来减轻压力。
充足的睡眠：保持每晚7-8小时的良好睡眠，有助于身体和头皮的修复。
减少头发损伤：避免频繁使用热工具、过度梳理或拉扯头发，使用温和的洗发水和护发产品，并尽量减少染发和烫发。
3.注意头发护理：
温和洗发：使用温和的洗发水，避免过度清洁或使用刺激性的产品。洗发时轻轻按摩头皮，但不要过度摩擦。
护发：使用适合自己发质的护发产品，如护发素、发膜等，定期进行深层护理。
避免过度暴露：在阳光强烈时佩戴帽子或使用护发产品，以保护头发免受紫外线伤害。
4.避免使用刺激性物质：
减少化学处理：尽量避免频繁使用染发剂、漂发剂和直发剂等化学处理产品，这些产品可能对头发和头皮造成损害。
避免过度使用发胶、摩丝等：这些产品中的化学成分可能堵塞毛孔，影响头发健康。
5.就医治疗：
药物治疗：根据医生的建议，可能会使用一些药物来治疗脱发，如米诺地尔（Minoxidil）外用溶液或口服药物，如螺内酯等。这些药物需要在医生的指导下使用，并可能需要持续一段时间才能看到效果。
植发：对于严重的脱发，可以考虑植发手术，将健康的毛囊移植到脱发区域。
6.特殊人群的注意事项：
孕妇：怀孕期间，激素水平的变化可能导致头发脱落增加。这通常是正常的，但如果脱发严重或伴有其他症状，应咨询医生。
哺乳期妇女：哺乳期可能会导致头发脱落增加，这是由于激素水平的变化和身体的营养需求增加。保持均衡的饮食和良好的生活习惯有助于缓解脱发。
男性和女性：脱发在男性和女性中都可能发生，但原因和治疗方法可能有所不同。男性型脱发（雄激素性脱发）是常见的类型，治疗方法包括药物治疗、植发等。女性型脱发的治疗方法也有多种，具体取决于脱发的原因和严重程度。
需要注意的是，每个人的脱发情况都是独特的，因此治疗方法应根据个人情况而定。如果对脱发问题感到担忧或困惑，最好咨询专业的皮肤科医生或毛发专家，他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，耐心和坚持也是治疗脱发过程中的重要因素，因为改善可能需要时间。