脾胃气虚可以通过饮食来调理，像山药就是不错的选择，它含有淀粉酶等物质，能促进消化，一般可以每周吃2 - 3次，做成山药粥或者清炒山药都很合适。
谷物类食物调理
粳米：粳米有补中益气的作用，每天可以吃100 - 150克左右，煮成粥喝比较容易消化吸收，能为脾胃提供能量，缓解脾胃气虚带来的乏力等症状。糯米：糯米也有一定健脾作用，但不宜多吃，每次吃50克左右就行，可做成糯米粥，不过脾胃虚弱容易腹胀的人要适量减少食用量。
蔬菜类食物调理
山药：除了前面提到的，山药还能健脾胃，它含有多种营养成分，比如蛋白质、维生素等。可以将山药切成小块，和红枣一起炖汤，每周吃2 - 3次，能起到较好的健脾效果。南瓜：南瓜性温，味甘，有补中益气、消炎止痛的功效。每天可以吃100 - 200克南瓜，做成清炒南瓜或者南瓜粥，长期食用对脾胃气虚有改善作用。
肉类食物调理
鸡肉：鸡肉具有温中益气的作用，适合脾胃气虚的人食用。可以每周吃2 - 3次鸡肉，比如做成清蒸鸡，每次吃100克左右。不过要注意，不要吃太多油炸的鸡肉，以免加重脾胃负担。牛肉：牛肉有补脾胃、益气血的功效，但是牛肉相对难消化，每次吃50 - 100克为宜，可以做成牛肉汤，每周吃1 - 2次，能帮助改善脾胃气虚引起的食欲不振等问题。