脾气虚可选择一些具有健脾作用的食物来调理，如山药、白扁豆、南瓜、红枣、鲫鱼等。
一、山药
山药是健脾的常用食物，其含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用。无论是煮粥还是炖汤，加入适量山药都有助于改善脾气虚的状况。对于不同年龄段的人，如儿童可将山药做成泥状食用，老人则可煮成山药粥，都能发挥健脾功效。
二、白扁豆
白扁豆有健脾化湿的功效。可将白扁豆煮粥，对于脾气虚伴有湿浊的人群较为适宜。比如白扁豆粳米粥，能帮助增强脾胃功能，改善因脾气虚导致的消化不良等问题。
三、南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的作用。可以做成南瓜羹，容易消化吸收，适合脾气虚者食用。不同生活方式的人，如上班族可在工作间隙喝些南瓜羹来健脾。
四、红枣
红枣能补中益气，是健脾的佳品。可以直接食用红枣，也可用来泡水、煮粥。但需要注意，糖尿病患者等特殊人群食用时要控制量，因为红枣含糖量相对较高。
五、鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿的功效。可炖汤饮用，对于脾气虚引起的身体虚弱、食欲不振等有一定的调理作用。不同年龄的人群，如儿童适量饮用鲫鱼汤有助于健脾促进生长发育，但要注意避免鱼刺卡喉。