想要消肿最快最有效，以下方法可以参考：
1.冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。一般在受伤后的72小时内进行，每次15-20分钟，每天3-4次。需要注意的是，冷敷时要用毛巾或薄布包裹冰块，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
2.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。例如，睡觉时可以用枕头垫高腿部，使腿部高于头部。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，可以施加一定的压力，减少肿胀。但要注意包扎不要过紧，以免影响血液循环。
4.热敷：受伤72小时后，可以改为热敷，促进血液循环，加速消肿。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些消肿止痛的药物，如布洛芬、扶他林等。
6.物理治疗：如果肿胀严重，可以考虑进行一些物理治疗，如超短波、红外线等。
7.休息：休息是消肿的重要方法。受伤后要避免过度活动，让受伤部位得到充分的休息。
8.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限，或者经过以上处理后症状没有缓解，应及时就医，排除骨折等严重情况。
需要注意的是，不同原因引起的肿胀需要采取不同的治疗方法。例如，扭伤引起的肿胀需要休息、冷敷、压迫等；炎症引起的肿胀需要使用抗生素；静脉血栓引起的肿胀需要进行抗凝治疗等。因此，如果出现肿胀，应根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，在治疗过程中，要注意观察病情变化，如有异常应及时就医。