关键点：经常失眠可通过一般治疗、药物治疗、心理治疗缓解，一般治疗包括放松心情、参加户外运动转移注意力等；药物治疗有安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等；心理治疗包含放松疗法、认知疗法、行为疗法等。
一、一般治疗：
1.放松心情：经常失眠的患者要注意避免情绪过度紧张或焦虑，保持平和稳定的心态，这对于改善睡眠很重要。
2.户外运动：积极参加一些户外的运动，如爬山、跑步等，这样能及时将自身的注意力转移，使得大脑得到放松，有利于促进睡眠。
二、药物治疗：
1.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾精不足、气血两亏所致的失眠等症状。
2.阿普唑仑片：主要用于焦虑、紧张、激动等引起的失眠。
3.右佐匹克隆片：能有效帮助患者快速进入睡眠状态。
三、心理治疗：
1.放松疗法：通过各种放松技巧来缓解身心紧张，从而改善睡眠。
2.认知疗法：调整患者对睡眠的不合理认知和态度。
3.行为疗法：通过建立规律的睡眠习惯等行为方式来改善失眠状况。
总结概况提示：经常失眠可从多方面进行改善和治疗，一般治疗注重日常的调节，药物治疗可根据具体情况选择合适药物，心理治疗则针对精神压力等因素进行干预，多种方法结合可更好地缓解失眠问题。