女性经常失眠可通过以下方法改善：服用药物、增加体育锻炼、饮食调理、营造良好的睡眠环境。
一、服用药物：
1.解郁安神颗粒：主要成分有柴胡、大枣、石菖蒲、姜半夏等，具有舒肝解郁、安神定志的作用，适用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠等。
2.柏子养心丸：包含柏子仁、党参、炙黄芪等成分，可补气、养血、安神，对心血不足引起的失眠有一定疗效。
3.阿普唑仑：是一种苯二氮䓬类镇静催眠药，能缓解焦虑、紧张，帮助改善睡眠。
4.劳拉西泮：也属于苯二氮䓬类药物，能有效减轻焦虑情绪，辅助睡眠。
二、增加体育锻炼：
1.跑步：可以提升心肺功能，增强身体代谢，使身体在白天有适度的疲劳感，利于夜间入睡。
2.游泳：全身性的运动，能放松身心，消耗体力，有助于睡眠质量的提升。
3.瑜伽：帮助调节身心平衡，缓解压力，促进睡眠。
三、饮食调理：
1.莲子：具有养心安神的功效，可缓解因心神不宁导致的失眠。
2.牛奶：富含钙等营养物质，其中的某些成分可能有助于睡眠。
四、营造良好的睡眠环境：
1.保持室内昏暗：减少光线对眼睛的刺激，有利于大脑分泌褪黑素，促进睡眠。
2.播放舒缓的音乐：舒缓的音乐可以放松神经，营造宁静的氛围，帮助女性产生睡意。
总之，女性面对经常失眠的情况，可综合运用上述多种方法来进行改善和调节，以提高睡眠质量。