子宫位置前倾、后屈、脱垂会导致来月经第一天腰疼，同时月经第一天雌激素含量高会使子宫发生宫缩从而引发疼痛，且疼痛状况因人而异，通常第二天会恢复。针对女性痛经，可通过以下方式缓解症状：
一、保暖及饮食注意
1.经期要注意保暖，避免受寒以及经期感冒。
2.经期禁食冷饮和寒凉食物，同时禁游泳、盆浴、冷水浴。
二、保持卫生与良好心态
1.保持阴道清洁，注重经期卫生。
2.保持精神舒畅，消除恐惧心理。
三、特殊情况处理与日常保健
1.如出现剧烈痛经甚至昏厥，应先保暖，然后给予解痉镇痛剂。
2.多喝热牛奶，比如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能缓解痛经。
3.练习瑜伽，其中的弯腰、放松等动作能松弛肌肉及神经，且体质增强有助于改善经痛。
4.积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，以防止细菌上行感染，若患有妇科疾病，要积极治疗，从而祛除引起痛经的隐患。
总结概况提示：文章主要阐述了导致月经第一天腰疼的原因，以及缓解女性痛经的多种方法，包括保暖、饮食、卫生、心态、特殊情况应对和日常保健等方面，强调了对痛经问题的综合处理和对相关疾病的积极治疗。