手腕韧带拉伤的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转、握拳等运动，以增强手腕的力量和灵活性。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，注意手腕的保护，避免过度使用或受到外力撞击。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要遵循医生的建议，积极进行治疗和康复训练，以促进早日康复。如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于运动员或需要频繁使用手腕的人群，在恢复后可以考虑佩戴护腕等辅助器具，以预防再次受伤。