手腕韧带拉伤后的恢复方法如下：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，施加适当的压力，但不要过紧。这可以减少肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等。这些治疗可以帮助缓解疼痛、促进血液循环和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转、握拳等运动。但要避免过度用力和重复性动作。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，使用护腕或采取其他预防措施。
9.就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他症状，如手部麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要保持耐心和积极的态度，遵循医生或物理治疗师的建议进行治疗和康复训练。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询专业人士。