面瘫是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病，它是一种常见病、多发病，不受年龄限制。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。面瘫的诱发原因有很多，临床上根据诱发病因的不同将面瘫分为中枢性面瘫和周围性面瘫两种类型。中枢性面瘫是由于对侧皮质脑干束受损引起，病变位于面神经核以上至大脑皮层之间的皮质延髓束，通常由脑血管病、颅内肿瘤、脑外伤、炎症等引起。周围性面瘫的病因为面神经核及面神经病损，常见于受寒、耳部或脑膜感染、神经纤维瘤引起的周围神经炎、酒精中毒、代谢障碍、维生素缺乏等。
自我治疗面瘫的方法主要有以下几种：
1.按摩：用拇指自下而上地推擦面部，或揉按四白、迎香、颧髎等穴位，可改善面瘫症状。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对面部进行热敷，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.锻炼：进行皱眉、闭眼、吹口哨等面部肌肉锻炼，有助于恢复面部功能。
4.注意保暖：避免面部直接吹风，尤其是在寒冷季节，外出时应戴口罩或围巾。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于面瘫的恢复。
需要注意的是，面瘫自我治疗方法只能起到辅助治疗的作用，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，患者应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，保证充足的睡眠。