面瘫自我治疗方法首要是早期改善局部血液循环，减轻面神经水肿，促进功能恢复。可以在发病初期短时间内使用糖皮质激素，如泼尼松，有减轻炎症水肿的作用，但具体使用需遵医嘱。
热敷缓解法
温敷时间： 可以每天用温毛巾热敷面部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷温度： 温度控制在40~50摄氏度左右，避免烫伤皮肤。通过热敷能促进面部血液循环，帮助改善面瘫症状。
表情肌训练
皱眉训练： 患者努力皱眉，每次持续5秒钟左右，然后放松，重复10~15次。闭眼训练： 用力闭眼，然后慢慢睁开，每天练习20~30次。通过这些简单的表情肌训练，有助于促进面部肌肉的恢复，增强肌肉力量。
按摩辅助法
按摩部位： 用手指轻轻按摩面部，从患侧面部的迎香穴开始，沿着肌肉走向向颧髎穴、颊车穴等部位按摩，每个部位按摩1~2分钟。按摩力度： 力度要适中，以感觉舒适、局部有轻微酸胀感为宜。按摩可以帮助放松面部肌肉，促进血液循环，对面瘫恢复有一定帮助。
康复锻炼注意事项
在进行自我治疗过程中，如果面瘫症状没有改善甚至加重，应及时就医。同时，要注意面部保暖，避免受冷风直吹，尤其是在康复训练和日常生活中都要做好保暖措施，防止病情进一步恶化。另外，对于一些特殊人群，如老年人、有基础疾病（如高血压、糖尿病等）的患者，在进行自我治疗时更要谨慎，如果有不确定的情况，最好先咨询医生的意见。