腰椎间盘突出的康复方法包含使用腰围、睡硬板床、注意保暖、适当理疗、药物治疗以及心理治疗等。
一、使用腰围：腰间盘突出主要的治疗方式是保守治疗，患者需注意卧床休息，避免进行重体力劳动。若要下床活动，可佩戴腰围，这样能对腰部起到一定的支撑和保护作用。
二、睡硬板床：腰椎间盘突出患者不能睡太软的床，应选择硬板床，有助于改善症状，可维持腰椎的正常生理曲度，减轻对椎间盘的压力。
三、注意保暖：患者要特别注意局部保暖，防止着凉。平时要保持正确的站姿或坐姿，可适当进行原地活动或腰背部活动，如伸展等，(1)这样能缓解颈部腰背部肌肉疲劳；(2)也有利于增强腰部肌肉力量，对腰椎起到一定的保护作用。
四、适当理疗：腰椎间盘突出可在医生指导下进行适当的理疗，比如针灸可以起到疏通经络、调和气血的作用；按摩能放松肌肉、改善局部血液循环；推拿有助于调整脊柱力学平衡等。
五、药物治疗：如果腰椎间盘突出疼痛症状较为严重，可在医生指导下使用非甾体类消炎药物缓解疼痛，如布洛芬有较好的镇痛效果，塞来昔布对胃肠道刺激较小等。
六、心理治疗：对于一些慢性疼痛的部分患者，可能会出现焦虑等心理方面的问题。建议对患者进行心理辅导以及康复知识教育，(1)使其心理症状得到改善，这对缓解疼痛有一定帮助；(2)能让患者更好地应对疾病，提高康复的信心。
总之，腰椎间盘突出患者应综合采取多种康复方法，以促进康复和提高生活质量。同时，患者要遵医嘱进行治疗和康复训练，如有不适及时就医。