腰椎间盘突出的康复治疗方法有多种，其中康复训练是重要一环。一般来说，患者可进行适度的腰背肌锻炼，像小飞燕动作，每天坚持练习3 - 4组，每组10 - 15次，能增强腰背肌力量，对缓解腰椎间盘突出有帮助。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。通常牵引重量根据患者情况调整，一般从体重的1/10开始，逐渐增加到1/5左右，每次牵引时间约20 - 30分钟，每天可进行1 - 2次。热敷理疗： 热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎止痛作用。但要注意，有胃溃疡病史的患者使用时需谨慎，可能会加重胃肠道刺激。神经营养药物： 像甲钴胺，能营养受压的神经，促进神经功能恢复。它可以参与脑细胞和脊髓神经元胸腺嘧啶核苷的合成，提高神经纤维的兴奋性。
生活方式调整
姿势纠正： 平时要保持正确的坐姿和站姿，坐着时应保持腰部挺直，臀部充分接触椅面，膝盖与髋关节保持同一高度；站立时双眼平视，胸部挺起，腰部平直。避免长时间弯腰或伏案工作，每隔30 - 60分钟应适当活动一下腰部。合理运动： 进行一些低强度的有氧运动，如游泳，每周可进行3 - 4次，每次30分钟左右。游泳时水的浮力能减轻身体重量对椎间盘的压力，是非常适合腰椎间盘突出患者的运动方式。同时要避免剧烈运动，如快速弯腰、旋转腰部等动作，以免加重病情。