腰椎间盘突出的康复方法包含使用腰围、睡硬板床、注意保暖、适当理疗、药物治疗、心理治疗等要点。
一、保守治疗是腰间盘突出的主要治疗方式，患者要特别注意卧床休息，避免进行重体力劳动。而在需要下床活动时，佩戴腰围能起到一定的辅助作用。
二、对于腰椎间盘突出患者来说，不能选择太软的床，应睡硬板床，这有助于改善相关症状。
三、腰间盘突出患者还需重视局部保暖，防止着凉。平时要保持正确的站姿或坐姿，同时适当进行原地活动或腰背部活动，如（1）简单的伸展运动，（2）适度的扭转动作等，以此来解除颈部和腰背部肌肉疲劳。
四、在医生指导下进行适当理疗也是不错的方法，比如针灸可以刺激穴位，起到疏通经络的作用；按摩能放松肌肉；推拿可帮助调整脊柱关节等。
五、若腰椎间盘突出引发的疼痛症状较为严重，可在医生指导下使用非甾体类消炎药物来缓解疼痛，如布洛芬能有效止痛，塞来昔布具有抗炎镇痛效果等。
六、部分慢性疼痛的患者可能存在焦虑等心理问题，建议进行心理辅导以及康复知识教育，改善心理症状，这对缓解疼痛也有帮助。
总之，腰椎间盘突出患者需要综合运用多种康复方法，以促进病情的好转和康复。