骨折后肌肉萎缩的恢复锻炼方法如下：
1.骨折后应注意休息，避免过度活动，以免影响骨折愈合。
2.骨折愈合后，应在医生的指导下进行康复锻炼。康复锻炼应循序渐进，逐渐增加锻炼强度和时间。
3.肌肉萎缩的恢复锻炼应包括肌肉力量训练和肌肉耐力训练。肌肉力量训练可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行；肌肉耐力训练可以通过慢跑、游泳、骑自行车等方式进行。
4.康复锻炼期间，应注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。
5.饮食方面，应注意摄入足够的蛋白质和维生素，以促进肌肉恢复。
6.定期复查，根据骨折愈合情况和肌肉恢复情况，调整康复锻炼方案。
总之，骨折后肌肉萎缩的恢复需要综合治疗，包括康复锻炼、饮食调整、定期复查等。患者应在医生的指导下进行康复锻炼，以促进肌肉恢复，提高生活质量。