腰椎间盘突出的物理治疗方法有多种，其中牵引治疗较为常见，一般每次牵引时间可持续20 - 30分钟，通过牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
牵引治疗
持续牵引： 可采用间断牵引或持续牵引的方式，持续牵引能让脊柱得到较长时间的拉伸，缓解椎间盘压力。间歇牵引： 牵引和放松交替进行，更符合人体脊柱的生理活动特点，能更好地调整脊柱关节位置。
热敷疗法
热毛巾热敷： 用40 - 50℃的热毛巾敷在腰部，每次敷15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，放松肌肉。红外线照射： 通过红外线的热效应，改善腰部组织的营养代谢，缓解疼痛和肌肉紧张，照射距离一般保持在30 - 50厘米，每次照射10 - 15分钟。
按摩推拿
专业按摩： 由专业医师进行腰部按摩，可采用揉、按、推、拿等手法，能松解腰部肌肉粘连，改善椎间盘与神经根的关系。但要注意，按摩时力度要适中，避免暴力操作。自我按摩： 患者也可进行简单的自我按摩，比如用手掌揉擦腰部，每次揉擦100 - 150次，以腰部有发热感为宜，但自我按摩要在了解正确方法的基础上进行，避免不当操作加重病情。
运动疗法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每次10 - 15次为一组，每天练习3 - 4组。运动疗法要循序渐进，避免过度运动导致腰部损伤。