小孩脚扭伤肿了可通过以下方法缓解症状，且用药消肿需在医生指导下进行，不可自行用药以防不良后果：
一、临时制动：小孩通常较为好动，脚扭伤出现水肿、疼痛时，需临时制动，防止其继续活动加重症状。
二、抬高患侧肢体：可适当抬高小孩脚扭伤肿了的患侧肢体，这有助于促进下肢血液循环，能一定程度减轻症状。
三、冷敷与热敷交替进行：
1.在小孩脚扭伤后的48小时内，用毛巾包裹冰袋对受伤部位进行冷敷，可缓解水肿症状加剧。
2.72小时后，可用温毛巾等进行热敷，能促进淤血吸收，也能缓解此情况。
四、药物治疗：
1.可遵医嘱使用药物进行局部治疗，若皮肤无破损，可贴活血止痛膏等消肿，但要留意小孩对膏药是否有过敏反应。
2.若小孩脚扭伤后疼痛明显，可遵医嘱服用布洛芬混悬液等镇痛。
通常扭伤在1个月左右能逐渐好转，若小孩脚扭伤后疼痛逐渐加剧，则要及时复诊，明确是否损伤骨骼，以免影响其恢复。
总结：小孩脚扭伤肿了可通过临时制动、抬高患侧肢体、冷敷与热敷交替、药物治疗等方法来改善症状，同时要关注恢复情况，必要时及时就医检查。