月子里手腕疼，可通过减少活动、采用物理疗法、外用药物等方式来处理。
一、减少活动：女性生产时体力消耗大，产后身体通常较为虚弱，需较长时间休息。坐月子期间手腕疼可能是身体虚弱所致，这时应减少活动，多休息，尽量少做需用手的活动。
二、物理疗法：若因抱孩子太久导致手腕疼痛，可多休息，并运用按摩、热敷、针灸等手段，以促进血液循环，减轻手腕的不适症状。
1.按摩：通过专业的按摩手法，舒缓手腕处的肌肉紧张，改善局部血液循环。
2.热敷：利用热毛巾或热水袋等对疼痛部位进行热敷，可帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3.针灸：刺激特定穴位，调节气血运行，缓解手腕不适。
三、外用药物：由于坐月子期间女性可能要哺乳，服用药物可能会给婴儿带来不良影响，所以若手腕疼难以忍受，可在医生指导下外用云南白药酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物来促进血液循环，缓解腕关节疼痛。
总之，如果手腕疼痛持续不缓解，可能是有疾病因素，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。