眼睛疲劳痛可以通过休息、调整用眼环境等方式来缓解。一般来说，让眼睛适当休息10-15分钟，症状能有所减轻。
休息调整方面
闭目养神： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，放松身心，让眼睛得到充分的休息。每天可以进行2-3次这样的闭目养神，每次10分钟左右。远望放松： 每隔一段时间，比如连续用眼30-40分钟后，就向远处眺望，最好能看5米以外的景物，持续10-15秒。这样可以调节眼部肌肉，缓解疲劳。
用眼环境改善
光线调节： 保证用眼环境的光线充足且柔和。在室内看书或使用电子设备时，避免光线过暗或过亮。如果光线过暗，可使用台灯补充光线，台灯最好选择无频闪、色温在4000-5000K左右的；光线过亮时，可拉上窗帘或使用遮光帘来调整。屏幕设置： 使用电子设备时，要注意屏幕的亮度、对比度和字体大小等设置。一般来说，电脑屏幕的亮度调到与周围环境亮度相适应即可，对比度适中，字体大小根据个人情况调整到舒适的状态。同时，避免长时间盯着屏幕的同一位置，可适当活动眼球。
眼部护理方法
热敷缓解： 可以用温热的毛巾或蒸汽眼罩进行热敷，温度控制在40-45℃为宜，每次热敷10-15分钟。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。不过，眼部有炎症或受伤时不宜热敷。按摩放松： 轻轻按摩眼部周围的穴位，比如睛明穴、四白穴、太阳穴等。按摩时用手指的指腹轻柔地打圈按摩，每个穴位按摩10-15次，每天可进行2-3次。按摩能帮助放松眼部肌肉，减轻疲劳感。但要注意手部卫生，避免感染。