眼睛疲劳疼痛可能是由于用眼过度、眼睛疾病等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用眼睛，闭目休息或远望，让眼睛得到放松。
2.调整环境：保持舒适的用眼环境，光线适中，避免眩光和反光。
3.眼保健操：做一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、按摩眼周穴位等。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，促进血液循环，缓解疲劳。
5.使用眼药水：如果眼睛干涩，可以使用人工泪液等眼药水缓解症状。
6.治疗疾病：如果眼睛疲劳疼痛是由于眼部疾病引起的，如角膜炎、青光眼等，需要及时就医治疗。
如果眼睛疲劳疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，平时要注意保护眼睛，避免长时间用眼，定期进行眼部检查，保持良好的用眼习惯。