肩周炎并没有所谓的“土方法”能有效治疗，不过可以通过一些非药物的保守方法来缓解症状。首段：肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症，一般可以通过热敷、功能锻炼等方式来改善，但这些都不能替代正规医疗。
热敷缓解法
热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度保持在40~50℃左右，然后敷在肩部，每次热敷15~20分钟，每天可以进行3~4次。通过热敷可以促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。盐袋热敷： 把粗盐放入锅中炒热，然后装进布袋里，敷在肩膀上。盐袋温度降低后及时更换，同样每次敷15~20分钟，每天可进行数次。盐袋热敷能利用盐的温热作用和重量，帮助舒缓肩部不适。
功能锻炼法
钟摆运动： 身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次摆动10~15次，每天做3~4组。这个动作可以活动肩关节，增加关节的活动度。爬墙运动： 面对墙壁站立，患侧手指沿着墙壁慢慢向上爬，尽量提高手指的高度，然后再慢慢放下，重复进行，每天练习3~4次，每次爬墙的高度尽量有所提升。通过爬墙运动能逐步改善肩关节的外展功能。
按摩辅助法
自我按摩肩部肌肉： 用手掌根部揉按肩部的肌肉，从肩部上方开始，逐渐向下揉按，重点揉按肩井、肩髃等穴位附近的肌肉，每个部位揉按1~2分钟。也可以用手指拿捏肩部肌肉，从肩部外侧到内侧进行拿捏，每次拿捏5~10分钟。不过按摩时力度要适中，避免过度用力加重肩部损伤。请他人辅助按摩： 让家人或朋友帮忙按摩肩部，按摩者用揉、按、捏等手法在肩部进行操作，同样要注意力度和部位，帮助放松肩部肌肉，促进血液循环。但如果肩部有明显的疼痛、肿胀等严重情况，应先咨询医生再进行按摩。