肩周炎是一种常见的肩部疾病，目前并没有所谓的“土方法”能完全替代正规医疗治疗，但一些辅助方法可在一定程度上缓解症状。一般来说，肩周炎的恢复可能需要数周甚至数月时间。
热敷缓解法
温热毛巾热敷： 可以用温热的毛巾敷在肩膀部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。温热的刺激能促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热水袋热敷： 也可以使用热水袋，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，同样每次热敷15~20分钟，能起到类似温热毛巾热敷的效果，帮助改善肩部的不适状况。
功能锻炼法
钟摆运动： 身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次摆动10~15次，每天可进行3~4组。通过这种运动可以活动肩关节，增加关节的活动度。爬墙运动： 面对墙壁站立，患侧手指沿着墙壁慢慢向上爬动，尽量提高患肢的高度，每次可坚持30秒左右，然后慢慢放下，每天可重复进行10~15次。这个运动有助于恢复肩关节的外展功能。
按摩辅助法
家人辅助按摩： 家人可以用手掌轻轻按摩肩部肌肉，从肩部上方开始，沿着肌肉走向向下方按摩，力度要适中，每次按摩10~15分钟。按摩能放松肩部肌肉，促进局部气血流通。自我按摩： 自己也可以用手指点按肩部的一些穴位，比如肩髃穴、肩贞穴等，每个穴位点按1~2分钟，以有酸胀感为宜，能起到一定的缓解疼痛、改善肩部功能的作用，但要注意力度和方法正确。需要注意的是，这些辅助方法只能在一定程度上缓解肩周炎的症状，若肩周炎症状严重，如疼痛剧烈、肩关节活动严重受限等，还是需要及时就医，采取正规的治疗手段，如药物治疗、理疗、甚至必要时的手术治疗等。而且在进行这些辅助方法时，要根据自身情况适度进行，避免过度操作导致肩部损伤加重。