肩周炎治疗并没有所谓的“土方法”能可靠治愈，不建议依赖不正规的土方法。不过可以通过一些正规的非药物方法来辅助缓解症状。
热敷缓解法
温热毛巾热敷： 可以准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度保持在40~50摄氏度左右，然后将毛巾敷在肩膀上，每次热敷15~20分钟，每天可以进行3~4次。温热的刺激能够促进肩部的血液循环，帮助放松肌肉，缓解疼痛和僵硬感。盐袋热敷： 把盐炒热后装在布袋里，同样敷在肩膀部位。盐袋热敷的原理也是利用温热效应，不过盐的导热性较好，能持续为肩部提供热量，对于改善肩部的不适有一定帮助，但要注意温度，避免烫伤皮肤。
功能锻炼法
钟摆运动： 身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，每次摆动10~15次，每天进行3~4组。这种运动可以活动肩关节，增加关节的活动度，防止关节粘连进一步加重。爬墙运动： 面对墙壁站立，患侧手指沿着墙壁慢慢向上爬动，尽量提高手指的高度，就像做爬墙动作一样，每次可以保持10秒钟左右，然后慢慢放下，重复进行10~15次，每天3~4组。爬墙运动有助于改善肩关节的外展功能。
按摩放松法
自我按摩肩部肌肉： 可以用健侧手按摩患侧肩部的肌肉，从肩部的上部开始，沿着肌肉的走向，用手掌轻轻揉按、拿捏，重点按摩肩井、肩髃等穴位附近的肌肉，每个部位按摩1~2分钟。按摩能够缓解肌肉的紧张状态，促进局部的气血流通。他人辅助按摩： 如果有家人或朋友协助，可以让他们用适当力度按摩肩部的肌肉，包括斜方肌、三角肌等部位，按摩的手法可以是揉、捏、滚等，同样每次按摩10~15分钟左右，每天1~2次。但要注意按摩的力度适中，避免过度用力造成肩部损伤。需要注意的是，肩周炎有一定的自限性，一般在1~2年内可自愈，但如果症状严重影响生活，还是应该及时就医，在医生的指导下进行正规的治疗，如物理治疗、药物治疗甚至手术治疗等，不要单纯依赖所谓的“土方法”而延误病情。