肩周炎目前并没有被证实有确切有效的“土方法”，但可以通过一些非药物的常规方法来辅助缓解症状。一般来说，肩周炎的治疗主要还是以正规的医学方法为主，不过可以了解一些辅助的康复类方法。
热敷缓解法
热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度以能耐受为宜，敷在肩部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。通过热敷可以促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。盐袋热敷： 把粗盐炒热后装入布袋，放在肩部进行热敷，同样每次15 - 20分钟。盐袋热敷能利用温热作用改善肩部的不适状况。
功能锻炼法
钟摆运动： 身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，每次摆动10 - 15次，每天可进行3 - 4组。这个动作可以活动肩关节，增加关节的活动度。爬墙运动： 面对墙壁站立，患侧手指沿着墙壁慢慢向上爬动，尽量提高患侧手臂的高度，每次练习到感觉肩部有轻度酸痛为止，每天可多做几次。有助于恢复肩关节的上举功能。
按摩辅助法
自我按摩肩部肌肉： 用健侧手按摩患侧肩部的肌肉，从肩部的上方开始，依次向下按摩三角肌等部位，用手掌轻轻揉按、拿捏，每次按摩10 - 15分钟。可以放松肩部紧张的肌肉，促进局部气血运行。不过要注意按摩力度适中，避免过度用力加重肩部损伤。请他人辅助按摩： 让家人或朋友帮助按摩肩部，重点按摩肩井、肩髃等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟。通过穴位按摩也能起到一定的缓解肩周炎症状的作用，但要确保按摩者手法正确。需要注意的是，这些方法只能作为肩周炎治疗的辅助手段，如果肩周炎症状严重，还是要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，如药物治疗、理疗、针灸甚至必要时的手术治疗等。