孕妇一般建议左侧睡。研究表明，孕期长期保持左侧卧位，能在一定程度上改善子宫胎盘的血液供应。
左侧睡对孕妇的好处
促进血液循环：左侧睡可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量，让心脏能更有效地泵血，为孕妇和胎儿提供充足的血液供应。比如有研究发现，孕妇采取左侧卧位时，子宫动脉的血流阻力会降低，有利于胎儿获取营养物质。减轻孕期不适：对于孕期常见的下肢水肿，左侧睡能帮助血液更好地回流，减轻腿部肿胀。而且左侧睡还能缓解增大的子宫对胃部的压迫，减轻孕妇的烧心、反酸等不适症状。
左侧睡的正确姿势
身体侧卧：孕妇向左侧躺，让身体保持一条直线，不要弯曲过大。可以在背后垫一个小枕头，保持腰部的自然弯曲度。腿部摆放：在双腿之间夹一个小枕头，让膝关节和髋关节保持弯曲状态，这样能进一步减轻腰部和髋关节的压力。
左侧睡的注意事项
可适当变换姿势：虽然左侧睡好处多，但也不建议孕妇长时间一直保持同一个姿势，尤其是孕晚期，孕妇可以短时间换成右侧卧位，但不要长时间右侧睡。一般每隔一段时间（比如1-2小时）可以变换一下睡姿，但要尽量以左侧睡为主。根据自身情况调整：如果孕妇左侧睡时感觉不舒服，比如出现呼吸不畅等情况，要及时调整，可以适当抬高上半身，或者寻找更舒适的左侧睡姿势。如果有特殊情况，比如多胎妊娠等，具体的睡姿可能需要在医生的指导下进行调整。