筋骨扭伤后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在扭伤后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期处理方法
休息制动： 筋骨扭伤后应立即停止导致扭伤的动作，让受伤的部位充分休息。比如脚踝扭伤了，就不要继续走路或站立，最好坐下或躺下，把受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。冷敷操作： 受伤后的24小时内，用冰袋或毛巾包裹的冰块敷在扭伤部位，每次冷敷15~20分钟，每隔1~2小时冷敷一次。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，缓解疼痛和肿胀。注意不要直接把冰袋放在皮肤上，以免冻伤。
缓解疼痛的方式
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏、活血止痛膏等。这类药物通过贴敷在扭伤部位，药物成分可以渗透皮肤，起到缓解疼痛和促进恢复的作用。但如果皮肤有破损或对药物过敏，则不能使用。口服药物辅助： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，有胃肠道疾病的人要谨慎使用。
恢复期康复锻炼
早期康复动作： 在扭伤后的2~3天，肿胀和疼痛有所减轻后，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如脚踝扭伤，可以做脚趾的屈伸运动，每次缓慢屈伸10~15次，每天3~4组；还可以做小腿肌肉的等长收缩，即用力绷紧小腿肌肉，保持5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天3~4组，这些动作有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩。后期逐步恢复： 当扭伤部位的疼痛进一步减轻，肿胀基本消退后，可以逐渐增加活动量。比如脚踝扭伤，开始可以在室内缓慢行走，适应后再到室外在平坦的地面上行走，之后可以进行一些平衡训练，如单脚站立等，每次站10~20秒，每天3~4组，逐渐增强受伤部位的稳定性和力量，促进完全恢复。但要注意锻炼要循序渐进，避免过度活动再次损伤。