筋骨扭伤后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在扭伤后的48小时内，可以先进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理方式
休息制动： 筋骨扭伤后要立即停止导致扭伤的动作，让受伤的部位休息。比如脚踝扭伤了，就不要再走路或者站立，最好坐下或躺下把脚抬高。冷敷操作： 用冰袋或者冷毛巾敷在扭伤部位，温度控制在4℃左右。像手腕扭伤了，就把冰袋裹上毛巾，敷在手腕上，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次，这样可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
缓解疼痛的方法
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，比如云南白药膏。把药膏贴在扭伤部位，它能通过皮肤渗透，起到缓解疼痛和消肿的效果。但要注意，如果皮肤有破损就不能用了。口服药物辅助： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药，像布洛芬缓释胶囊，它能减轻炎症反应，从而缓解疼痛。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激，要注意按照说明服用。
恢复期的康复措施
轻柔按摩： 在扭伤48小时后，肿胀有所消退时，可以进行轻柔的按摩。比如膝盖扭伤，用手掌轻轻按揉扭伤部位周围，从远心端向近心端按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，能促进血液循环，帮助恢复。逐步康复锻炼： 当疼痛和肿胀明显减轻后，要进行逐步的康复锻炼。以腰部扭伤为例，先从简单的仰卧屈膝动作开始，每次做10 - 15次，每天3 - 4次，然后逐渐增加动作的难度和幅度，比如慢慢做腰部的伸展运动，但要注意动作要缓慢、温和，避免再次受伤。