脚底筋膜炎可以通过多种方法治疗，一般来说，早期通过休息、物理治疗等有较好的改善可能。比如，约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
物理治疗方法
热敷： 每天可以进行数次热敷，每次15~20分钟。用温水浸泡过的毛巾敷在脚底，能促进血液循环，缓解筋膜的紧张。不过要注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。拉伸运动： 进行脚底筋膜的拉伸很重要。比如坐姿勾脚拉伸，坐在椅子上，患侧腿伸直，用毛巾套住脚底，缓慢向身体方向勾脚，保持15~30秒，重复10次左右。还有站立位拉伸，面对墙壁站立，患侧脚距离墙壁约一脚远，脚跟贴地，身体前倾，感受脚底筋膜的拉伸，每次保持15~30秒，每天多做几次。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻脚底筋膜炎引起的疼痛和肿胀，但要注意按照药品说明书或医生指导使用，避免长期大量使用导致胃肠道不适等副作用。不过儿童和孕妇等特殊人群使用时需格外谨慎，要在医生评估后决定是否使用。
佩戴支具或鞋垫
足弓支撑鞋垫： 合适的足弓支撑鞋垫能改变脚底受力分布，减轻筋膜的压力。一般可以根据自己的脚型选择有足弓支撑功能的鞋垫，价格从几十元到几百元不等。比如一些专业的运动品牌鞋垫或者医疗用的足弓支撑鞋垫，能在日常行走或站立时为脚底提供更好的支撑，帮助缓解筋膜炎症状。夜间支具： 夜间使用足托等支具可以保持脚底筋膜在拉伸状态，防止夜间筋膜收缩加重炎症。比如一些定制的夜间支具，能在睡眠时维持脚底一定的伸展角度，让筋膜得到放松，一般需要按照医生建议选择合适的支具类型。