来例假时，女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合来例假时食用的食物：
1.富含铁元素的食物：例假期间，女性会流失一定量的血液，因此需要补充铁元素。富含铁元素的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，例假期间需要补充足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、豆腐等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体健康至关重要，例假期间需要补充足够的维生素。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
4.温热的食物：例假期间，女性身体较为虚弱，需要避免食用生冷食物，因此建议食用温热的食物，如热汤、热粥等。
需要注意的是，每个人的体质和例假情况都不同，如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。